Hello meus amores ❤️ hoje gravei um vídeo mostrando as minhas 03 opções favoritas de café da manhã. Espero que gostem! Fiquem de olho 👇🏻: . ✨panqueca de banana: 2 cls de sopa de aveia 2 ovos 1 banana madura Amassa a banana e mistura com os ovos e a aveia. Joga a mistura na frigideira e é só esperar. . ✨ crepioca da Mari: 2 cls de sopa de tapioca 2 ovos Mistura tudo e joga na frigideira. Só esperar e se deliciar. Pode adicionar um queijinho a gosto que fica delicioso. . ✨tapioca com ovos mexidos e espinafre Folhas de espinafre 2 ovos Tapioca Na frigideira dourar na manteiga ghee as folhas de espinafres. Depois adicionar os ovos e mexer bem. Em outra frigideira fazer a tapioca. Depois é só juntar os dois e se deliciar. . Super fácil de fazer hein? Eu adiciono uma fruta e tomo com café ou cha. Beijo 😘

Hoje vou ensinar como fazer uma Pipoca de Microondas super fácil e saudável. É só colocar em um recipente de silicone. Pode fazer doce ou salgada! Gostaram??? Beijinhos!

UM RECEITA FÁCIL PARA VOCÊS Tomates recheados! Queijo cottage lac free @VerdeCampoLat + 2 dentes de alho +temperos a gosto + queijo ralado. Mistura tudo e leva ao forno. Me conta se gostaram!! Beijinhos

OLÁ MEUS AMORES! Hoje no quadro "MARI RESPONDE" eu falei um pouco de como comecei a ter uma vida mais saudável. Espero que isso possa estimular voces a se cuidarem mais e quem sabe a iniciar um projeto cheio de saude para a vida inteira. Beijinhos!

Olá meus amores!!! Vamos fazer um Bolo de Banana delicioso comigo? Ingredientes 3 bananas bem maduras 4 colheres de sopa de oleo de coco 1 colher de sopa de canela em pó 4 ovos 1 colher de sopa de xylitol 1 xícara de farinha de amêndoas 1 xícara de aveia em flocos 1 colher de sopa de fermento em po castanhas damasco uva passa Meia xícara de agua Modo de Preparo no liquidificador bata tudo deixando de fora as farinhas, fermento e as sementes. Depois acrescente as farinhas, o mix de sementes e por ultimo o fermento. Colocar em forma untada e levar ao forno por 40 minutos a 180 graus. Me contem depois!!E deixem aqui nos comentários se vocês gostaram ok? Beijos !!!

OIE! VAMOS DE TREINO? Mais um treininho TOP para vocês fazerem! Quero ver todo mundo suando hein? Deixem seu like e escrevam nos comentários o que acharam do treino, ok? Beijos!! Mari Nóbrega

Olá meus amores!! ESTÃO ANIMADOS? Hoje gravei um treino intenso para vocês fazerem apenas com o peso do corpo! Um treino pesado se for feito direitinho. Então, MANDEM VER! Espero que gostem! DEIXEM SEU LIKE E COMENTEM AQUI pois quero ouvir vocês! Beijos!! Mari Nóbrega

Olá meus amores! CHEGOU A HORA de eu revelar a minha receita da IMUNIDADE. Meu queridinho shot! Anotem tudo direitinho pois essa é a receita que tomo todos os dias!! Deixem o comentário de vocês e o Like! Até a próxima!! Beijos!

E mais uma edição aconteceu com toda a energia surreal de sempre. O #ElasTeLevam desembarcou no Rio de Janeiro, no hotel Copacabana Palace em um final de semana cheio de endorfina e alegria.

Sensacional, incrível, mágico e inesquecível #ElasTeLevam edição Brasilia foi demais! Palavras que descrevem um pouco dessa manha maravilhosa e cheia de energia. Orgulho de trazer esse projeto tão especial para a minha Cidade!!

Oiii gente!! Olhem ai o video a parte 2 sobre "concurso público #2"! Mais um vídeo aonde eu falo algumas dicas valiosas que me ajudaram muito na época dos estudos. Deixem suas sugestões e suas dúvidas! Espero que gostem! Nao esqueçam de se inscreverem no canal. Beijos Mari Nóbrega

Oiiii gente! Nesse primeiro vídeo sobre CONCURSO PÚBLICO, conto um pouco para vocês da minha trajetória até passar no Tribunal - TJDFT e algumas dicas que podem ser valiosas para esse momento de estudo. Espero que a minha experiência possa ajudar vocês a conquistarem o tão sonhado cargo público. Deixem suas perguntas e sugestões, ok? E COMPARTILHEM! Inscrevam-se no canal. E me acompanhem no instagram @mari_nobrega_. Grande beijo Mari Nóbrega

Oiiii gente!! Hoje to aqui para responder a TAG #20fatossobremim, ou melhor 20 curiosidades que vocês ainda não sabem sobre a minha pessoa! rs Espero que gostem meus amores. Deixem o like de voçês no vídeo e mais curiosidades que gostariam de saber viu? Grande beijo!!! Mari Nóbrega

Oi gente! O vídeo de hoje é sobre receitas. Agora podemos fazer juntos uma opção de lanche gostoso e saudável. O meu famoso Bolinho de Aveia, passo a passo para vocês. Deem só uma olhada. Espero que gostem! Deixem suas sugestões, comentarios e "likes". Grande beijo! Mari Nóbrega

Oi gente!! Sabe quando um SONHO vira realidade? Quando o coração transborda AMOR e CARINHO? E escapa pela boca em forma de lágrimas? Esse video deixa registrado o que foi o meu primeiro FIT DAY MARI NÓBREGA. Eu e 20 seguidoras treinamos juntas numa manhâ deliciosa. Teve bate papo, historias para dividir e muita animação. Quanta energia maravilhosa. Foi MUITO ESPECIAL. Foi INCRÍVEL. Foi uma manhã de aula mágica ministrada pelas professoras @deboraflores e @flaviabotelhopersonal no @studiodeboraflores. Todas nós usamos luvinhas fofas da @live.brasilia e @liveoficial, entregues no kit junto com as blusas. Ao final do workout teve uma mesa de frutas, com água de coco do @obahortifruti e brindes para todas que participaram. Teve também degustação de produtos da @lojabiomundo e sucos da @boutiquedosuco. E uma sortuda ainda levou para casa um mimo da @xtrategynutrition_, o melhor Whey Protein de todos os tempos. Tudo isso foi registrado pelas lentes do fotógrafo @fernandoveler e camera do video maker @raullima. OBRIGADA! OBRIGADA! OBRIGADA! Até o próximo. Deixem seus comentarios e deixem seu "like" se gostaram. Mari Nóbrega

Oi gentee! Imaginem vocês, em um treino perfeito, ao lado de uma MUSA Fitness que você é fã? Pronto! É so apertar o PLAY e dar uma espadinha...Eu e Bella Falconi, fizemos juntas, lado a lado, um treino de SLIMFIT, no Studio Debora Flores. Foi SUCESSO!! FOI DEMAIS! Deem só uma olhadinha no que foi esse dia maravilhoso. Look· Nós duas vestimos LIVE @liveoficial @live.brasilia Local·Studio Débora Flores @studiodeboraflores Video produzido por FitChefTV

Oi, gente! Sejam bem-vindos ao nosso novo espaço! Um canal feito para compartilharmos dicas, treinos, receitas, entrevistas e um bate papo comigo sobre lifestyle e muito mais. Assim como no instagram, @mari_nobrega_, vamos nos motivar nessa busca por cuidado e saúde. Vamos todos juntos! - Look por SeteDezessete (@setedezessete) - Make up por Maria Coutinho Studio (@mariacoutinhostudio)